इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए सर्दियों में इन सुपरफूड्स का करें सेवन

Winter Superfoods: सर्दी के मौसम में बहुत सारे हेल्दी और पौष्टिक फूड्स देखने को मिलते हैं. वहीं ज्यादातर लोग सर्दियों के दिनों में पूरे दिन गर्मागर्म चाय या कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करना चाहते हैं लेकिन इस मौसम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको सर्दियों के कुछ स्पेशल फूड्स का सेवन करना चाहिए. ऐसे में आप सोच रहे हैं कि आखिर सर्दियों में क्या अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए? तो अब आपको ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको सर्दियों में किन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

सर्दियों के मौसम के बेस्ट फूड्स-

गन्ना (Sugarcane)– सर्दियों के मौसम में गन्ने के रस से काफी फायदा होता है. गन्ने का रस फाइबर से भरपूर होता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहती हैं तो यहा आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है. इसके साथ ही गन्ना शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है.

बेरी (Berry)- बेरी का सेवन नाश्ते के रूप में किया जा सकता है या अपने फलों के सलाद के बाउल में जोड़ा जा सकता है. बेरी विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है. यह उम्र बढ़ने के साइन्स की उपस्थिति को रोकता है.

ये भी पढ़ें- Kitchen Hacks: Healthy रहने के लिए सर्दियों में खाएं अलसी के लड्डू, जानें बनाने की रेसिपी

इमली (Tamarind)- इमली में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें फैट बिल्कुल भी नहीं होता है. वहीं इमली का उपयोग मैलिक एसिड और पोटेशियम सामग्री के रूप में किया जाता है. यह अपने एंटीहिस्टामिनक गुणों के कारण एलर्जी अस्थमा और खांसी से निपटने का एक प्रभावी तरीका है. इसके अलवा ये विटामिन-सी का भी एक स्त्रोत है और सर्दी और खांसी को रोकने के लिए इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दे सकता है.

ये भी पढ़ें- Health Tips: नींबू से शरीर की इन बीमारियों से मिलता है छुटकारा, इस तरह से रोजाना करें सेवन

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

Source link ABP Hindi