मिस यूनिवर्स हरनाज संधू खुद को फिट रखने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, उनके परफेक्ट फिगर का राज

Miss Universe Harnaaz Sandhu Fitness Secret: साल 2021 की मिस यूनिवर्स हरनाज संधू (Miss Universe 2021 Harnazz Sandhu) ने मिस यूनिवर्स के प्रतिष्ठित ब्यूटी पेजेंट को जीतकर भारत का नाम पूरी दुनिया में रोशन कर दिया है. उनकी उम्र अभी केवल 21 साल है और वह चंडीगढ़ की रहने वाली हैं. भारत में लाखों ऐसी लड़कियां है जो हरनाज जैसा फिगर चाहती हैं. इसके लिए वह डेली वर्कआउट (Work out Plan of Harnaaz Sandhu) करती हैं. हरनाज अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए बहुत ही खास रूटीन फॉलो (Daily Routine of Harnaaz Sandhu) करती हैं. उन्होंने डेली वर्कआउट में पुशअप, स्किपिंग, योग को शामिल कर रखा हैं. वह योग को अपनी अच्छी सेहत का राज मानती हैं. चलिए हम आपको मिस यूनिवर्स हरनाज संधू के एक्सरसाइज रूटीन के बारे में बताते हैं-

हरनाज डेली करती है स्ट्रेचिंग (Stretching)
हरनाज संधू बहुत बड़ी फिटनेट फ्रीक हैं. वह अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से करती है. उनके एक्सरसाइज रूटीन (Daily Routine of Miss Universe 2021) की बात करें तो वह सबसे पहले स्ट्रेचिंग करने के साथ अपने वर्कआउट करती हैं. स्ट्रेचिंग करने से शरीर बाकी इंटेंस वर्कआउट के लिए तैयार होता हैं. इसके साथ ही शरीर में इससे लचीलापन आता है और वर्कआउट के दौरान चोट लगने का खतरा भी कम होता है. स्ट्रेचिंग के दौरान वह नेक स्ट्रेच, शोल्डर रोल व लेग रेज जैसी एक्सरसाइज जरूर करती हैं.

बैटल रोप (Battling ropes) एक्सरसाइज 
हरनाज संधू अपने बॉडी की फुल एक्सरसाइज के लिए बैटल रोप एक्सरसाइज जरूर करती हैं. इस एक्सरसाइज से शरीर का पूरा फैट बर्न हो जाता हैं. इसमें रस्सियों की मदद से लचीली वेव्स बनाई जाती हैं, जो हाथों के साथ-साथ कंधों को भी मजबूत बनाने में मदद करती हैं. इस एक्सरसाइज को आप चाहें तो बैठकर भी कर सकते हैं.

ट्रेडमिल एक्सरसाइज हैं वर्कआउट का पार्ट
हरनाज डेली जिम में ट्रेडमिल पर जरूर दौड़ती है. आपको बता दें कि डेली ट्रेडमिल (Treadmill) पर दौड़ना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे शरीर बैड फैट बर्न हो होता है. इसके साथ ही यह आपकी माशंपेशियों (To make your Muscles Strong) को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्‍सरसाइज है, जो दिल को मजबूत बनाने में मदद करती है.

लंजेस (Lunge) भी है उनके वर्कआउट का पार्ट
हरनाज के वर्कआउट रूटीन में लंजेस एक्‍सरसाइज भी शामिल है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए नॉर्मल पोजिशन में खड़े हों और अपने दाएं पैर को आगे बढ़ाएं. इसके बाद बाएं पैर को अपनी जगह पर ही रहने दें और दाएं पैर को कम से कम 2 फीट आगे रखें. यह एक्‍सरसाइज बॉडी बैलेंस को मेंटेन करने में मदद करता है. इस एक्‍सरसाइज से पैर, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट मजबूत बनते हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

  

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