Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर में लापरवाही बरतना पड़ सकता है आपको भारी, जानें इसके कारण, लक्षण और कुछ ज़रूरी डाइट टिप्स

Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर से दुनिया भर के लोग परेशान हैं. इस बीमारी के खतरनाक होने का आईडिया आप इस बात से लगा सकते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर वक़्त से पहले होने वाली मौतों के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है. लेकिन सबसे हैरान कर देने वाली बात तो ये है कि जो बीमारी कभी सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों को होती थी, आज खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस भरी लाइफ के चलते इसके लक्षण कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रहे हैं. इसलिए आज हम आपके लिए हाई ब्लड प्रेशर की फुल डिटेल्स लाए हैं जिसमें कारण से लेकर इलाज तक आपको हर तरह की जानकारी मिलेगी और इसी इन्फॉर्मेशन की बदौलत आप खुद को इस बीमारी से दूर रख सकेंगे.

हाई ब्लड प्रेशर के कारण

प्राइमरी रीज़न्स: कुछ लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जेनेटिकली होती है. कुछ जेनेटिक अब्नोर्मलिटीज़ के कारण आपको ये बीमारी आपके माता-पिता से मिलती है.

फिजिकल चेंज

कुछ फिजिकल चेंजिज जैसे उम्र बढ़ने, किडनी के काम में बदलाव होने और लिक्विड सब्सटेंस का बैलेंस बिगड़ने के कारण भी आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है.

एक खराब लाइफ स्टाइल

हाई ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण आपकी खराब लाइफ स्टाइल है जिसमें फिजिकल एक्टिविटीज में कमी आना मेन कारण है. इसके अलावा, खाने में सोडियम यानी नमक की मात्रा का ज़्यादा होना भी इस स्थिति को और खराब करता है.

सेकेंडरी रीज़न्स

– किडनी की आर्टरीज में ब्लॉकेज के कारण

– बॉडी में किसी ट्यूमर के द्वारा हार्मोन सीक्रेट करने के कारण

– स्टेरॉयड के ज़्यादा सेवन करने के कारण

– कुछ विशेष दवाइयों के कारण

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

– सिर में दर्द रहना

– सिर भारी सा रहना

– हार्ट बीट का फास्ट हो जाना

– सिर चकराना

– छाती में दर्द

हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली बीमारियां

– कोरोनरी धमियों में ब्लॉकेज की परेशानी

– हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक और दिल से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियां

– किडली से जुड़ी बीमारियां

– पैरों की आर्टीज में ब्लॉकेज की परेशानी

– आंखों और रेटिना पर गहरा असर

बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने के तरीके

लिमिटेड नमक खाएं: अगर कोई चीज़ सबसे ज़्यादा ब्लड प्रेशर को ट्रिगर करने का काम करती है तो वो है नमक. ये ब्लड प्रेशर को सीधे प्रभावित करता है. इसलिए आपको अपने खान-पान में इसकी मात्रा को सीमित और संतुलित करना चाहिए. इसके अलावा, आप उन चीज़ों को भी खाने से बचें जिनमें बहुत ज़्यादा नमक हो. जैसे-

– अचार, पापड़

– चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड फूड्स, चीज ब्रैड, बिस्किट

– मसाला, सोडा

– प्रोसेस्ड फूड्स

– सोया सोस, कैचअप

खूब पानी पिएं

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना एक बेहतरीन उपाय है. ये शरीर के लिए तो अच्छा है ही, साथ में ये आपके बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने में भी आपकी मदद कर सकता है.

6. हाई ब्लड प्रेशर का खाना

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट लेना बेहद ज़रूरी है. ऐसे में आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छी चीज़ें हैं:-

– फल

– सब्जियां

– साबुत अनाज

– सलाद

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