Health Tips: ये 3 फल और 1 योगासन दिलवाएंगे आपको बैली फैट से हमेशा के लिए छुटकारा


Health Tips:  आज के टाइम में हर कोई फिट दिखना चाहता है. ऐसे में मोटापे से परेशान लोगों के लिए अपने फैट से लड़ना किसी जंग से कम नहीं. एक ऐसी जंग जिसमें टारगेट है बैली फैट और हथियार हैं स्ट्रिक्ट डाइट और एक्सेसाइज़. लेकिन अगर हम कहें कि हमारे पास इस प्रॉब्लम के अगेंस्ट एक ब्रह्मास्त्र है तो, यानी कि 3 फ्रूट्स और 1 योगासन का ऐसा बेजोड़ और असरदार कॉम्बिनेशन जो महज़ कुछ ही दिनों में आपको बैली फैट की समस्या से निजात दिला सकता है. तो चलिए जानते हैं इसके बारे में.

1. सेब

कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होने के कारण सेब वज़न कम करने के लिए बेस्ट फ्रूट माना जाता है. सेब खाने से आप भरा हुआ महसूस करते हैं जिसकी वजह से आपको भूख कम लगती है और आप कम खाते हैं. इसके अलावा, सेब फैट बर्न करने के लिए भी बेहद कारगर माना जाता है.

2. चकोतरा/ ग्रेप फ्रूट

विटामिन सी से भरपूर ग्रेप फ्रूट फैट कम करने में लाजवाब होता है. क्योंकि इसमें मौजूद कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आपके खून में काफी धीरे-धीरे शुगर छोड़ता है जिससे वज़न घटने में मदद मिलती है.

3. बेरीज

एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होने के कारण बेरीज सूजन को रोकती हैं और आपके पेट को भरा रखती हैं. जिससे आप का वज़न धीरे धीरे घटने लगता है. इतना ही नहीं, बेरीज कोलेस्ट्रॉल लेवल और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मददगार होती हैं.

वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए योग आसन

1. उत्तान पादासन

उत्तान पादासन बहुत ही इज़ी योगासन है. इसे करने के लिए

– सबसे पहले पीठ के बल मैट पर लेट जाएं

– दोनों हथेलियों को जांघों के बराबर में रखें

– दोनों पैरों के घुटनों, एढ़ियों और अंगूठों को मिलाएं

– टांगों को सीधा तानकर रखें

– सांस लेते हुए दोनों पैरों को 45 डिग्री पर ले जाएं

शुरूआत में ऐसा करना काफी दर्द भरा हो सकता है. लेकिन, धीरे-धीरे ये सही हो जाएगा. जैसे-जैसे पैर ऊपर उठते जाएं इसे 90 डिग्री तक ले जा सकते हैं. इस योगासन को करने से पहले स्ट्रेचिंग ज़रूर कर लें. ये योग आपकी कमर, कुल्‍हों और जांघों की चर्बी को खत्‍म करने में मदद करेगा.

2. उत्तान पादासन के अन्‍य फायदे

– पेट से जुड़ी बीमारियों जैसे एसिडिटी और कब्ज को करे ख़त्म

– पीठ दर्द को करे ठीक

– रिप्रोडक्टिव ओर्गंस के कामकाज में करे सुधार

– ब्लड सर्कुलेशन को बनाए बेहतर

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