Health Tips: GYM में इन बातों पर दें ध्यान नहीं तो होगा भारी नुकसान

Health Tips: आजकल हर कोई जिम करना चाहता है. इसकी बड़ी वजह है फिट रहने की चाहत. हर कोई स्लिम ट्रिम बॉडी चाहता है. हालांकि जिम सही तरीके से नहीं करने पर शरीर को भारी नुकसान हो सकता है. आज हम आपको अपनी इस स्टोरी में यही बताने जा रहे हैं.

हो सकता है नुकसान

1- कई लोग जिम जाते ही भारी वजन उठाने लगते हैं जो सही नहीं है. वार्मअप करना बेहद जरूरी है. वार्मअप के बिना ही कसरत शुरूो करने से इंजरी का खतरा होता है. टिश्यू तक फट जाते हैं. इसलिए जिम जाते ही कम से कम 10 मिनट जंपिंग या साइक्लिंग जरूर करें.

2-जिम ज्वाइन करने वाले नए लोग अपने ट्रेनर से हाइट पर चर्चा नहीं करते और वजन उठाने लगते हैं. इससे उनकी हाइट नहीं बढ़ती. जबकि कई एक्सरसाइज ऐसी हैं जिसको करने से हाइट बढ़ सकती है. इसलिए अगली बार जिम जाने के बाद अपने ट्रेनर को अपनी हाइट बताएं और उसके हिसाब से एक्सरसाइज़ पूछें.

3- जिम में प्रॉपर ड्रेस पहनकर जाना भी जरूरी है. जिम में चप्पल या लेदर शूज पहनकर नहीं आना चाहिए.आपको प्रोपर ट्रैक पेंट, स्पोर्ट्स शूज और टी शर्ट में आना चाहिए.

4-एक्सरसाइज करने के बाद लोग प्रॉपर डाइट नहीं लेते हैं. इससे उनके मसल्स नहीं बन पाते. इसके लिए प्रोटीन व काब डाइट लेना चाहिए, जैसे कि ब्राउन बेड, ब्राउन राइस, दलिया, वाइट एग, टोफो पनीर और लो फैट का दूध.

5- कभी भी ट्रेनर से बिना पूछे एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए.

(यह खबर रिसर्च और मान्यताओं के दावे पर लिखी गई है. किसी भी नतीजे पर पहुंचने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें)

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