घर पर की जाने वाली 3 फैट बर्निंग एक्सरसाइज

Weight Loss Exercise: कोरोनाकाल में लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. पूरे दिन घर में रहने और फिजिकल वर्क कम होने की वजह से लोगों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है. हालांकि कोरोना वायरस से बचने के लिए लोग खुद को फिट रखने की भी पूरी कोशिश कर रहे हैं. ऐसे में सभी का अपनी हेल्थ पर काफी ध्यान है. स्वस्थ रहने के लिए आपका फिट रहना सबसे जरूरी है. ऐसे में अगर आप अपने बढ़ते वज़न से परेशान हैं और बिना जिम के घर पर ही वर्कआउट करते हैं तो, आज हम आपको ऐसी फैट बर्निंग एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से घर में कर सकते हैं. सिर्फ 3 एक्सरसाइज को अगर आप रोज करेंगे को आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा. 

फैट बर्न करने वाली 3 एक्सरसाइज
आप इन तीनों एक्सरसाइज को घर पर आसानी से कर सकते हैं इऩ्हें करने से आप न सिर्फ पतले होंगे बल्कि एक्टिव और सेहतमंद भी रहेंगे. इन तीन एक्सरसाइज में स्कवैट्स, पुश अप्स और पुल अप्स एक्सरसाइज शामिल हैं. इसके अलावा आप चाहें तो बॉडीवेट एक्सरसाइज, योगा, डांसिंग, जम्प रोप वर्कआउट के जरिए भी अपना वजन कम कर सकते हैं. जानते हैं इन 3 एक्सरसाइज को करने का तरीका. 

1- स्कवैट एक्सरसाइज- अगर आपको कम समय में तेजी से वजन कम करना है तो स्कवैट आपके लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. स्क्वैट को काफी आसान और इफेक्टिव एक्सरसाइज है. आप इसे बिना ट्रेनर की मदद के भी आसानी से घर पर कर सकते हैं. स्कवैट्स करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है. इससे आपकी मांसपेशियों भी मजबूत होती हैं और कम समय में आप ज्यादा चर्बी बर्न कर सकते हैं. स्कवैट्स करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. 

2- पुश अप्स एक्सरसाइज- आप घर में आसानी से पुश-अप्स कर सकते हैं. पुश-अप्स करने से तेजी से वजन कम होता है और मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है. पुश अप्स करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. पुश अप्स करने से शरीर की ऊपरी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पुश-अप्स से तेजी से कैलरी बर्न होती हैं. 

3- पुल-अप्स एक्सरसाइज- अगर आप जिम नहीं जा रहे तो घर पर रहकर पुल- अप्स एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ती है और शरीर लचीली भी होता है. ये एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है, जो मांसपेशियां को मजबूत करती है. इस एक्सरसाइज को करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शेप में आती हैं. बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए भी पुल-अप्स अच्छी एक्सरसाइज है.

ये भी पढ़ें: क्या जो चाय आप पी रहे हैं वो वाकई असली है? इस ट्रिक से चाय पत्ती में मिलावट की जांच करें

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

Source link ABP Hindi


Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*