Health Tips: अगर आप भी हैं शुगर पेशेंट तो भूलकर भी न करें यह गलतियां, हो सकता है भारी नुकसान

Health Tips for Diabetic Patients: भारत में बड़ी संख्या में लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) की एक रिपोर्ट के अनुसार पूरी दुनिया में करीब 42.6 करोड़ लोग डायबिटीज के शिकार है. इसमें बड़ी संख्या में भारत के लोग शामिल है. इतनी बड़ी संख्या में लोग खराब लाइफस्टाइल जीने के कारण डायबिटीज जैसे बीमारियों के शिकार हो रहे हैं.

इसके साथ ही डॉक्टरों का मानना है कि कोई भी व्यक्ति इस बीमारी के साथ बहुत ही स्वस्थ जीवन जी सकता है. इसमें डेली एक्सरसाइज करना, हेल्दी डाइट लेना आदि शामिल हैं. लेकिन, लोगों की कुछ गलतियों कारण यह समस्या बढ़ जाती है. तो चलिए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिससे किसी भी डायबिटीज के पेशेंट को करने से बचना चाहिए.

बहुत लंबे समय तक भूखा रहना
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह लंबे वक्त तक भूखे रहते हैं. सुबह उठकर 8 से 9 बीच नाश्ता कर लिया और सीधे 3  बजे तक खाना खाया. इस कारण खाने में 6 घंटे का गैप हो जाता है जो शुगर के मरीज के लिए बहुत नुकसानदायक है. ऐसे मरीज को लंबा मिल गैप ब्लड में शुगर के लेवल को प्रभावित करता है. ध्यान रखें की एक बार में अधिक खाने के बजाए थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाएं.

फल ज्यादा नहीं खाना चाहिए
कहते हैं फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. लेकिन, डायबिटीज के मरीजों को बहुत ज्यादा फलों के सेवन से बचना चाहिए. इसके साथ ही आपको सही फल का चुनाव करना भी जरूरी है. इसमें सेब, नाशपाती, अमरूद आदि शामिल है. अगर आप इन फलों को सही मात्रा में खाएंगे तो यह अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा.  

एक्सरसाइज न करना
डायबिटीज के मरीज को हमेशा अच्छा जीवन शैली जीने की कोशिश करनी चाहिए. यह न सिर्फ उनके शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है बल्कि यह मोटापे जैसी परेशानी को भी दूर रखता है. आप डेली सुबह उठकर व्यायाम या योग करें. यह शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

रात को अच्छी नींद न लेना
रात को जीवन में पर्यापत नींद लेना बहुत जरूरी होता है. यह ब्लड के शुगर लेबल को कंट्रोल करने में मदद करता है. रात को जल्दी सोने से हेहत अच्छी रहती है.

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