Weight Loss: मोटापा घटाने के लिए अपनाएं ये आदतें, कुछ ही दिनों में कमर होगी पतली

Weight Loss Tips: यदि आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो केवल सही भोजन या व्यायाम कर लेने भर से ही लंबे समय तक आपका वजन मेंटेन रहे यह जरूरी नहीं है. शरीर का वजन हमेशा बैलेंस रहे इसके लिए आपको अपनी आदतों और लाइफस्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव लाने की जरूरत होती है. ऐसे में आप कुछ आदतों को अपनाकर बढ़ते वजन और मोटापे की समस्या को काफी दूर रख सकते हैं. चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसी आदतों के बारें में बताएंगे जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

गर्म पानी पिएं- यदि आपका मेटाबॉलिज्म रात में धीमा हो जाता है तो सुबह उठने पर इसे सही तरीके से किक-स्टार्स करना बहुत महत्वपूर्ण है. इसलिए एक या दो गिलास गर्म पानी पिएं जरूर पिएं. इस पानी में नींबू का रस  और शहद मिलाकर भी पिया जा सकता है. ऐसा करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे.

व्यायाम (Work Out) करें– स्ट्रेच करें, टहलने जाएं, सुबह कम से कम 20 मिनट के लिए कुछ योगासन या हल्के-फुल्के व्यायाम करें. यदि आप सब नहीं कर  सकते तो जिम जानकर किसी न किसी प्रकार की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज जरूर करें. ऐसा करने से न केवल सुबह आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा.

धूप लेना जरूरी- विटामिन डी शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. यह मूड को सहीं रखने में मदद करता है. इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ घंटे के लिए सुबह धूप में जरूर समय बिताएं.

ठंडे पानी से नहाएं – बिल्कुल ठंडे पानी से नहाना कभी-कभी सुखदायक नहीं हो सकता है लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि इससे शरीर में जमें हुए वसा ऊतकों को सक्रिय किया जा सकता है. जो बदले में वाइट फैटी टिशू को जलानें में मदद करते हैं.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

 

 

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